三吉彩花のスタイル維持法は？マッサージと腹筋が命！食事は我慢しない？

日本人離れしたスタイルを持つ三吉彩花は、モデルとしてだけではなく、女優としての活躍も目立ってきました。

そんな三吉彩花のスタイル維持する秘訣は私たちにでも普段からできるマッサージやストレッチ法などなど。

今回は三吉彩花が行っているスタイル維持法をお伝えします！

Contents

三吉彩花のプロフィール！身長は？

抜群のスタイルを持つ三吉彩花はどんな人なのでしょうか。

三吉彩花のプロフィール

名前の読み方：みよし　あやか
生年月日：1996年6月18日
星座：ふたご座
血液型：B型
身長：171cm
体重：49kg
出身地：埼玉県さいたま市
出身中学校：川越市立名細中学校
出身高校：堀越高校トレイトコース
出身大学：進学せず
趣味：音楽鑑賞、絵画、買い物、釣り
特技：アルトサックス、ダンス
好きな食べ物：ロールキャベツ、チーズケーキ
嫌いな食べ物：うなぎ、グリーンピース
所属事務所：アミューズ

三吉彩花は小学校1年生のときに読者モデルとなり、小学校3年生で原宿でスカウトされ、アミューズに所属するようになりました。

『ニコ☆プチ』の専属モデルを卒業後、2010年には「Seventeen」の専属モデルに選ばれました。

また三吉彩花はアミューズのアイドルグループ「さくら学院」の初期メンバーも務めていました。

これまでも少しずつ女優としてドラマや映画に出演していましたが、映画「グッモーエビアン！」の演技が評価され、第67回毎日映画コンクールおよび第35回ヨコハマ映画祭で新人賞を受賞して以降は、女優としての活躍も目立ってきています。

三吉彩花は2014年のドラマ「GTO」では生徒役で出演していましたし、「警視庁・捜査一課長2020」では新人刑事役にも抜擢されています。

さらに「メレンゲの気持ち」ではサブMCを務めていましたし、バラエティ番組でも活躍できる今大注目なモデルさんです。

三吉彩花のスタイル抜群な画像！

そんな三吉彩花ですが、魅力はそのスタイルです。

171cm、49kgのTHEモデル体型であるだけではなく、脚の長さが異常なほど長いんです。

脚が身体の半分を締めています。

股下は85cmというのですから驚きですね！！

ちなみに三吉彩花のスリーサイズですが、

バスト：82.6cm

ウエスト：58.0cm

ヒップ：88.0cm

太もも：47.0cm

ふくらはぎ：31.8cm

足首：19.3cm

靴のサイズ：26cm

見惚れてしまうほどのスタイルの良さです。

しかもかわいい。

言うことないですね。

凄くないですか？抜群のスタイルは、ご両親の英才教育の賜物なんだとか。

三吉彩花は幼い頃から正座をせず、筋肉が付きすぎないように運動部にも入らないなどとスタイルのために色々気をつけて生活していました。

それによって現在の素晴らしいスタイルを手にしたわけですね。

三吉彩花のスタイル維持法はふくらはぎのマッサージ！

三吉彩花は英才教育によって、その8等身ボディを手に入れたわけですが、そのスタイルを維持している方法は何なのか気になりますよね。

三吉彩花がスタイル維持のために行っている秘訣1つ目は、第二の心臓とも言われるふくらはぎのマッサージを行うことです。

三吉彩花のふくらはぎマッサージ方法

両手のひらでふくらはぎから膝にかけて擦る
両手の握り拳をつくり、指の第二関節で足首から膝まで骨の際をグリグリなぞる

ということでマッサージの方法は簡単ですが、一日に溜まったふくらはぎの疲れを流すことで、あのような美脚をキープしているというわけなんですね。

とっても簡単なので、私たちも今日から実践できちゃいますね。

三吉彩花のスタイル維持法、朝のストレッチも大切！

また三吉彩花のスタイル維持に欠かせないのはストレッチなんだとか。

三吉彩花は毎日朝起きてすぐにベッドの上でストレッチを行っているようです。

三吉彩花のストレッチ方法

両手を頭の上に上げる
寝ている間に固くなった身体をまず伸ばすことが大切
わき腹を伸ばす
左右に身体を倒して身体の側面を伸ばします
側面が伸びていることを意識することが大切
脚と脚の付け根を伸ばす
片方の脚を横に伸ばして、さらに手で脚の付け根をぐっと押すことで、脚と開脚している側のわき腹が伸びる
裏ももを伸ばす
片方の脚を曲げて、その上に身体全体を乗せるようにして、上半身を床に向けて倒していく
太ももの裏側からお尻にかけて伸びているのを意識することが大切
上体を伸ばす
4の体勢から上体を起こして体幹を意識しながら伸ばす
反対の脚も同様に行う

ストレッチをしている間に眠気も徐々になくなってきて、気分も晴れ晴れとしてきます。

医療の観点からも、寝ている間は身体の血流が滞っているため、朝一にストレッチを行うことは効果的と言われています。

吉谷彩子のこのストレッチ方法は、時間も5分～10分程度で短時間で済むので本当にオススメです。

三吉彩花のスタイル維持法は腹筋が命？

また三吉彩花はスタイル維持のために腹筋は毎日20回×3セット行っています。

20回×3セットなら、簡単！！と思った人もいるかと思いますが、これを毎日続けることが大切なんです。

「継続は力なり」

毎日少しずつ行うことによって、三吉彩花のようなスタイル維持が出来るというわけですね。

ちなみに三吉彩花は、普段から常に腹筋に力を入れて生活しています。

立っているとき、座っているとき、仕事をしているとき、料理をしているとき、話しているとき、全ての時間におへその回りを意識して過ごすことで、腹筋が鍛えられるだけではなく、姿勢がよくなる効果もあるんですね。

わたし自身もこれ実践してみましたが、腹筋を意識して生活することで、脚を組まなくなりましたし、座っている時でも背筋がよくなったと感じます。

また姿勢がよくなったことで、なぜか便秘も解消してしまいました。

やっぱりトップモデルである三吉彩花が実践しているスタイル維持法は凄いんだと実感しています。笑

三吉彩花のスタイル維持の秘訣は入浴にあった？

また三吉彩花は半身浴をして身体を芯から温めることも欠かしません。

半身浴は昔からモデルさんの間で実践されているスタイルキープ法ということは知っていましたが、やはり三吉彩花も行っていました。

それも少し熱い43度のお湯で20分から40分くらい半身浴をするんだそう。

炭酸水を飲んで水分補給も忘れていません。

普通の水ではなく、炭酸水というところもおしゃれですね。

炭酸水がなければ普通の水でも良いと思います！

忘れてはいけないのが、お風呂上がりの保湿です。

三吉彩花はお風呂上がりにスタイルをキープするために全身に保湿剤を塗っているようですよ！

三吉彩花は食事を我慢せずスタイル維持？

三吉彩花は食べ物を抜いた過激なダイエットとしたことで、お肌の調子も悪くなり、周囲から心配されたことがあると語っていました。

また過激なダイエットのためにリバウンドもしてしまい、逆効果だったことを教訓に、食事と運動をバランスよくすることが大切だということで、

「ちゃんと栄養のあるものを食べるのが重要だなって思い知ったんだ。
そのうえでジムにも通って運動でシェイプアップしようって。

そうしたら筋肉がついて引き締まってきた。
くびれもできて、まわりの人からほめてもらう機会が増えたの！
お肌も回復したしね♪

やっぱりただ細いだけじゃキレイな体じゃないって身をもって実感した。
ダイエットも食事と運動のバランスが大事なんだって改めて気づかされたな。

ここ最近はジムに通う回数が減っちゃったけど、
体型をキープする生活は心がけてるよ」

と以前雑誌のインタビューで話していました。

ジムではキックボクシングをしている三吉彩花ですが、多忙のため通える回数は減っているようです。

それでもあのスタイルを維持している秘密は、マッサージやストレッチなど普段の生活を工夫することに加えて、食事をする時間などを意識しています。